Jag sköter mig verkligen inte som jag ska.
Motionerat har jag inte gjort Alls på 2 veckor. Men det finns många anledningar, vissa bara dummabortförklaringar.
MEN jag går fan ner i vikt iallafall!
-0,6 stod vågen på. Trodde inte det var sant, blev chockad på riktigt.

OCH ha i åtanke, att gå ner mycket snabbt är Inte en bra viktminskning! För att det ska vara hälsosamt och hållbart är 0,5 kg i veckan både normalt och skitbra. Jag orkar inte höra mer att det är dåligt gjort av mig. Det hjälper inte mig ett skit! Så nu vet ni.

Vecka 1: -1,4 kg
Vecka 2: -1,4 kg
Vecka 3: -1,0 kg
Vecka 4: -0,8 kg
Vecka 5: -0,2 kg
Vecka 6: -0,6 kg

Sammanlagt: -5,4 kg

Antal kg kvar att gå ner: -20,4 kg utav -25,8 kg
-10 kg till jul utmaningen: -4,6 kg kvar till den 24e December

Skulle ha mätt mig för 2 veckor sedan, men hittade inte måttbandet. Men nu har jag fått tag på ett!

Vad: -2,3 cm
Knä: -2,2 cm
Lår: -4,8 cm
Höfter: -5,2 cm
Midja: -10,2 cm
Bröst: -3,5 cm
Överarm: -0,7 cm
Hals: -2 cm

Sammanlagt: -30,9 cm över hela kroppen

(Note to myself)
26 kg - 2,8 kg = 23,2 kg
Summasummarum: 23,2 kg kvar

Frukost
4 msk (lite mer) ICA Gott Liv skivbar leverpastej 1,5p
2 skivor sportknäcke 1p
1 dl naturell yoghurt 0,5p
8 skivor paprika 0p
2 slizar honungsmelon 0p
1 kopp citronthé 0p

Sammanlagt: 3 POINTS

Riktigt kass frukost faktiskt. Men hade inte så mycket hemma, så visste inte hur jag skulle få upp pointsen. Var inte sugen på müsli heller. Jaja, får äta lite mer sen helt enkelt.

Lunch

Fiskgryta med lax
2 potatisar 2p
1 morot 0p
1 bit rotselleri 0p
½ rödlök 0p
1 tsk olja 1p
1 dl krossade tomater 0p
1 dl fiskbuljong 0p
100g lax 3p
1 msk persilja 0p

Sammanlagt: 6 POINTS

Skala och delapotatis och rotfrukter i mindre bitar. Hacka lök, fräs allt i olja i en gryta utan att det tar färg. Häll på krossade tomater och buljong, koka ca 10 min så att rotfrukterna blir mjuka. Späd på eventuellt med mer buljong. Dela fisken i tärningar och lägg i grytan, låt koka sakta 3-5 minuter. Smaka av med salt och peppar, strö över hackad persilja och servera skiten.

Frukost
1 kaffe 0p
Sallad 0p
1 sportknäcke 0,5
½ msk philadelphia 0,5
2 skivor skinka 0,5
1 dl naturell lättyoghurt 1p
1 dl müsli 2p (hittar inte det märket i Butiksguiden då den är gammal, så sätter 2)
½ banan 0,5

Sammanlagt: 5 Points

Lunch

Färs- och rotfruktsgratäng
2 potatisar 2p
1 morot 0p
1 palsternacka 0p
90 g färs, max 10% 3p
½ tsk olja 0,5p
2 msk tomatpuré 0p
1 dl krossade tomater 0p
färsk timjan 0p
1 dl köttbuljong 0p
1 msk riven ost, max 17% 0,5p

Sammanlagt: 6 Points

Fräs färsen smulig i olja. Tillsätt tomatpuré, krossad tomat, salt, peppar och timjan. Låt småputtra 5 min. Skala och skiva potatis och rotfrukterna, varva dessa och färssås i en ugnsform. Häll på buljong och tillaga i ugn 225 grader i ca 30 min. Strö över osten när 10 min återstår. Servera med sallad.

Det blev en riktigt lång vända!
Först cyklade jag fram och tillbaka till ICA. Sen Dumpade jag alla varor hemma och fortsatte ut. Gick en lång vända, minst en timme. Har inte riktigt koll.

PowerWalk
Start: ?
Hemma: ?
Tid: ca. 1 timme 20 minuter
Aktivitetspoints: 1

Frukost
Havregrynsgröt 2p
1 dl lättmjölk 0,5p
1 sportknäcke 0,5p
1 msk leverpastej 0,5p
1 dl apelsinjuice 0,5p
Paprika 0p

Sammanlagt: 4 Points

Lunch

Ugnsgratinerad fisk med rosmarin
150 g vit fiskfilé 2p
½ dl fraiche 0,5p
3 svarta oliver 0,5p
Vitlöksklyfta 0p
1 krm torkad rosmarin 0p
Citronpeppar 0p
3 msk riven ost (max 17%) 1p
2 kokta potatisar 2p
Sockerärtor 0p

Sammanlagt: 6 Points

Den här rätten var super, super, suuuper god! 8/10 Jeffisar. Hade inte gjort den här rätten förut.

Lägg fisken i en fettsnål form. Strö över salt och citronpeppar. Hacka vitlök och oliver, rör ihop med fraichen och rosmarin. Lägg röran över fisken och strö över osten. 175 grader i 15 minuter (Eller 30 om du har torskblock som jag hade).
Servera härligheten med potatis och sockerärtor.